[Tổng hợp] 5 chấn thương thường gặp trong bóng rổ và cách xử lý

Các cầu thủ bóng rổ thường khá nhanh nhẹn và khá khỏe khoắn để có thể bắt kịp tốc độ của trận đấu. Tuy nhiên trong quá trình học bóng rổ cũng như thi đấu sẽ không tránh khỏi được những chấn thương. Vậy bạn có biết những chấn thương trong quá trình chơi bóng là gì không ? Hãy để F5 Sport chia sẻ cho bạn qua bài viết dưới đây nhé.

1. Bong gân trong quá trình học bóng rổ

Trong những lúc học bóng rổ hoặc chơi bóng rổ sẽ xảy ra khá nhiều tình huống chấn thương như bị bong gân chẳng hạn. Tình huống này xảy ra là khi thực hiện những kỹ thuật chơi bóng như vặn, cuộn hoặc xoay mắt cá chân quá mức, dẫn đến việc một hoặc nhiều dây chằng ở mắt cá chân bị kéo dài hoặc rách. Khi bị bong gân sẽ khiến cho mắt cá chân bị đau sưng khó di chuyển đi lại trong vòng vài ngày hoặc cũng có thể vài tháng để chữa lành hoàn toàn, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng mà bạn đã gặp phải.

Đẻ giảm thiểu tình trạng bị bong gân nên mang giày chơi bóng rổ chuyên dụng để chống trượt, và cung cấp hỗ trợ đầy đủ cho mắt cá chân. Đặc biệt nếu bạn dễ bị bong gân mắt cá chân thì có thể đeo băng vào phần mắt cá chân. Khi bị bong gân nên nghỉ ngơi, chườm đá, ăn uống đầy đủ. Nếu các triệu chứng không thuyên giảm trong vài ngày, thì hãy tới gặp bác sĩ để chụp X-Quang hoặc nặng nhất là phẫu thuật. Một khi các triệu chứng ngay lập tức giảm đi, các bài tập vật lý trị liệu có thể hỗ trợ phục hồi hoàn toàn tình trạng này.

2. Chấn thương ở hông và đùi

Khi chơi bóng rổ rất hay gặp phải tình trang khuỷu tay hoặc đầu gối của đối phương vô tình đập vào cơ đùi của người chơi sẽ gây ra tình trạng bầm tím đùi.
Để phòng ngừa tình trạng chấn thương hông và đùi này cầu thủ cần thực sự cẩn thận như mặc quần bó sát bên trong hoặc đeo đai đệm đùi để bảo vệ thêm, hai là tham gia thêm các bài tập thể thao khác như yoga và tập tạ. Điều này sẽ giúp cơ bắp của bạn thêm chắc chắn hơn đó.
Khi bị chấn thương ở hông và đùi cần phải nghỉ ngơi và chườm đá cũng như thực hiện chế độ ăn uống đủ chất để nhanh phục hồi. Khi các triệu chứng cấp tính đã giảm bớt, việc tập luyện nhẹ nhàng bằng vật lý trị liệu có thể giúp cầu thủ chấn thương có thể hoạt động trở lại.

XEM NGAY: [Góc chia sẻ] Địa chỉ học bóng rổ ở đâu Hà Nội được nhiều phụ huynh tin tưởng chọn lựa

3. Chấn thương xương bánh chè

Chấn thương xương bánh chè là một trong những chấn thương phổ biến cũng như là nỗi kinh hoàng nhất đối với những người học bóng rổ và chơi bóng rổ hay gặp phải. Khi bị xương bánh chè nghĩa là bị áp lực khớp quá lớn do sự liên kết xương bánh xè kém, ảnh hưởng đến bề mặt khớp phía sau xương bánh chè
Để phòng ngừa tình trạng đau xuơng bánh chè cần tăng cường cơ cơ bắp và cơ thể thông qua các buổi vật lý trị liệu, tập yoga hoặc pilates. Đeo thêm phần nẹp đầu gối có thể sẽ có lợi. Khi bị đau xương bánh chè cần nghỉ ngơi và chườm đá vào vị trí bị đau và đến cơ sở y tế gần nhất để điều trị hồi phục hoàn toàn.

4. Chấn thương ở cổ tay và bàn tay

Thường xuyên bị chấn thương ở cổ tay và bàn tay là tình trạng nhiều cầu thủ gặp phải trong quá trình bắt bóng hoặc chuyền bóng.

Để phòng ngừa tình trạng này cần phải chú ý quan sát các động tác nhận bóng và cầm bóng, khi không có bóng cần chú ý xung quanh vì bóng có thể di chuyển đến tay bạn bất kì khi nào mà bạn không phản ứng kịp. Khi bị chấn thương ở tay cần dùng đá để chườm lạnh và dùng băng dính và dính ngón tay bị thương vào ngón tay kế bên. Điều này giúp cố định ngón tay và không để biết thương nghiêm trọng hơn. Nếu nó tình trạng sưng và đau không thuyên giảm sau vài ngày thì hãy đến các cơ sở y tế gần nhất để chụp X-quang và nhận lời khuyên từ các bác sĩ nhé.

5. Chấn thương ở đầu và mặt

Chấn thương đầu và mắt là chấn thương cũng khá phổ biến khi học bóng rổ cũng như chơi bóng rổ thường gặp phải.

Để phòng tránh tình trạng bị chấn thương này thì thực tế không thể ngăn chặn được chỉ chú ý khi thi đấu và luyện tập là cách được các HLV khuyên mà thôi. Điều trị chấn thương ở vùng đầu và mắt cần làm sạch vết thương cũng như khử trùng vết cắt, dán băng để khâu vết thương tạm thời. Chườm đá nếu có thấy sưng hoặc đau. Trong trường hợp nặng, phải tiến hành khâu cấp tốc. Như với bất kỳ chấn thương nào khác ở đầu, hãy cảnh giác với các triệu chứng chấn động.

HỌC VIỆN THỂ THAO F5 SPORTS xin CAM KẾT:

• 100% lớp học Bóng rổ bằng tiếng Anh với các giáo viên đến từ Anh, Mỹ,…cùng sự trợ giúp của các trợ giảng HLV người Việt
• Địa điểm học trải khắp Hà Nội
• Dụng cụ, cơ sở vật chất chất lượng cao
• Được hưởng nhiều phần quà ưu đãi khi đăng ký học bóng đá trong tháng này

Liên hệ theo số 0979728385 Hoặc Đăng ký ngay với Học Viện Thể Thao F5 Sports để nhận được ưu đãi giảm 20% học phí và học thử 1 buổi miễn phí.

TRUNG TÂM BÓNG ĐÁ LA MASIA

Địa Chỉ: Tầng 1 tòa nhà Spring Heirs 82 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: 0979728385

Email: support@f5sports.vn